练哑铃每天多少次
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超越梦想 2024-10-16 10:08:02
每天练哑铃一次即可,而且练哑铃的次数是需要根据身体素质来确定的,比如初学者练哑铃的次数控制在3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
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