一天喝多少水可以减肥

每天喝多少水与减肥没有多大关系，因为喝水没有减肥的科学依据。一个人每天的喝水大约是需要2000mL左右，喝水过少和过多都属于病理状态。如果要达到减肥的效果，主要是对饮食进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。根据患者的身高计算出理想体重，有一个简便的公式，身高-105=患者的理想体重。然后按着每公斤体重30大卡对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，与喝水没有多大的关系，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。