经期减肥怎么减

女性在来月经期间减肥，主要是通过控制饮食和适当的运动，进而达到减肥的效果。因为在来月经期间，女性荷尔蒙分泌相对偏高，这个时候有助于新陈代谢的加快，同时可以促进脂肪的分解，进而达到减肥的效果。所以女性在这个时候要避免高糖分，高油脂的食物摄入，多吃些富含维生素和优质蛋白的食物，可以补充身体所需的氨基酸和维生素，提高自身免疫力。同时多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯等，可以促进大片通畅，进而促进消化。同时女性在这个时候可以适当的做有氧运动，但是不能过度劳累，不能剧烈运动。这样的话既有助于体内新陈代谢的加快，促进脂肪的代谢，同时也可以提高自身的免疫力。但是对于剧烈运动的话要尽量的避免，不然容易导致经期出血量增加。