来月经吃什么菜最好

女性在经期可以适量的多吃富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，比如菠菜、菜花、胡萝卜、南瓜、大豆，这些蔬菜能够缓解紧张的情绪，排除经期不适，有很好的帮助。月经前后由于激素分泌影响，以及身体的不适等一些原因，女性经期时常会出现不良的情绪变化，维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递束，保持情绪的稳定，比如菜花、胡萝卜等一些食物富含维生素B6，女性可以适当地进食，帮助稳定情绪。还有女性在经期会出现胸部不适，乳房的胀痛，而菠菜是富含维生素E，能够降低前列腺素的产生，进食菠菜可有效的补充维生素E，有利于缓解胸部的胀痛不适。南瓜在经期食用也可以减少皮肤的油脂分泌，因为南瓜当中富含锌元素，可以减少感染的机会。女性在经期的时候经常容易感到饥饿，食用含钙比较多的食物，比如大豆类，可以降低饥饿感，因为这个时候雌激素分泌量也会增加，会阻碍钙被溶解在血液当中，所以在经期的时候也是可以食用。