大便秘结怎么办

大便秘结在日常较为常见，可以通过饮食、运动、按摩来缓解。大便秘结是因为粪便水分过少，粪便在肠道中停留时间长，水分吸收后而导致。平时要多吃粗纤维含量较高的食物，比如芥菜、韭菜、蘑菇、苹果、火龙果、香蕉、柚子、胡萝卜等，这些食物可以增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动，有利于排出粪便。平时要多喝水，增加肠道的水分，可以软化大便，防止大便秘结，日常要适量运动，比如慢跑、打球、快走等，加快体内的新陈代谢，促进肠道蠕动，促进排便，防止粪便在肠道滞留，引起秘结。早晚可顺时针按摩腹部，促进排便。