如何减掉小腿上的肌肉
英雄有梦 提问于2022-08-18 20:47:48
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减掉小腿上的肌肉比较困难,但是仍然可以选择节食和运动的方式。肌肉的主要成分是蛋白质而不是脂肪,脂肪可以通过剧烈运动消耗掉,肌肉不能通过剧烈运动消耗。只能通过减少营养的摄入,平时少吃瘦牛肉、瘦羊肉,这两种食物富含丰富的蛋白质,经常摄入会导致小腿肌肉增加。另外,还需要少吃各种豆制品,因为豆制品有丰富的蛋白质。运动方面主要采取减轻小腿负荷,增加大腿或其他部位的负荷进行锻炼,比如用脚蹬拉力器等训练。
英雄有梦 2022-08-10 18:53:35
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