大腿前侧肌肉突出怎么瘦

大腿前侧肌肉较为突出，这种情况多是由于长时间进行下肢负重的工作，或是长时间大量的运动，导致大腿肌肉代偿性的肌肉纤维增粗和增长引起的。想要这部分瘦下来，首先是尽量减少上述工作和运动，然后控制高蛋白食物的摄入，再者选择可以对肌肉有缓解和拉伸的运动，如瑜伽、游泳等。并对大腿等部位进行适当的按摩，促进血液循环，加速新陈代谢，减少肌纤维的增加和增粗，这个过程需要坚持一段比较长的时间才能达到效果，一般需要最少半年到一年。