失眠多梦易醒怎么调理

努力吧 提问于2023-06-03 18:11:11
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如果存在失眠多梦易醒的情况,可以尝试从调整作息规律、放松心态、适当锻炼、调整饮食等方面进行调理。1.调整作息规律:保持规律作息,避免熬夜,恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人,应尽量减少白天睡眠时间。2.放松心态:如果过分担心失眠,对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑,更不利于缓解失眠。对于这种情况,应该从自身心态来调节,有几次睡眠不好的情况也属正常,不要过分在意。3.适当锻炼:适当进行体育锻炼,不仅有助于增强体质,还有利于促进身心健康,缓解失眠,但睡觉前不利于进行体育运动。4.调整饮食:晚餐宜清淡,不宜过饱,忌喝浓茶、咖啡。如果经以上方式调理,仍不能缓解,失眠长期存在,建议患者到正规医院就诊。

努力吧 2023-06-05 18:18:04

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