月经期间吃什么菜最好

女性生理期饮食以清淡易消化为主，注意增加营养，可以多食用蔬菜、水果，但是不要吃刚从冰箱拿出来的蔬菜、水果，尽量吃加工做熟的蔬菜。可以选择富含维生素E、维生素B6、钙的蔬菜，比如菜花、胡萝卜，可以改善经期烦躁、易怒的症状。可以选择吃菠菜，菠菜当中含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，改善痛经的症状，并且菠菜含有丰富的铁，可以补充经期流失的铁元素。可以多吃豆制品，补充雌激素，改善心烦、出汗症状。在月经期间忌生冷、辛辣的食物，以及过凉或者过于辛辣可能会出现痛经、月经过多的症状。月经期间要注意休息，适度活动，避免剧烈运动，避免情绪剧烈波动。