跳绳腿越来越粗怎么办

跳绳，腿部越来越粗，可以通过饮食控制和跳的速度不要太快，来防止腿部变粗。跳绳和跑步是一样的，如果速度太快，爆发力太大的训练，腿部的肌肉就很容易增长，而造成腿部肌肉发达。所以在跳绳的时候速度不要太快，也可以适当的进行饮食控制，增肌过程需要很多的蛋白质摄入才可以，所以要控制热量和蛋白质，不要吃得太多，也不要吃高热量，高脂肪食物，这样肌肉就不容易增长。在做完跳绳运动以后，可以适当的进行拉伸，来帮助拉伸肌肉线条，可以缓解肌肉的僵硬和发胀。