怎么样才瘦的快

要促进身体的消瘦，主要就是平时要严格控制饮食，平时尽量不要吃得太多，要控制好饮食的总量，通常一顿饭四五分饱就可以，同时也要控制好饮食的总热量，尽量吃一些热量偏低的食物，主要就是多吃粗粮，多吃一些清淡的蔬菜，尽量不要吃油炸的食品，少吃一些甜点。同时也注意尽量不要吃一些太多油腻性的食物，例如肥肉等，也需要每天都进行运动锻炼，增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，才有利于促进身体消瘦。