老失眠怎么办

老失眠怎么办？老失眠应该首先进行心理行为的纠正，比如睡眠前避免频繁的打盹，尤其是傍晚或睡前，午睡不能超过半个小时，日间尤其是下午、晚间，避免饮用茶咖啡等兴奋性物质，在临就寝时避免烟酒和饱餐，临近就寝时避免从事兴奋性的活动，睡前三小时不能剧烈的锻炼，睡眠中醒来不要看表，调整卧室的环境等。还有只有感到瞌睡才能上床，不在床上进行睡眠以外的其他事情，禁止日间的打盹，减少夜间卧床觉醒的时间，通过这些心理暗示和行为的治疗。因为大部分人就会失眠就会改正，如果还是感觉到失眠，应该去医院去挂一个精神卫生科，看有没有器质性的疾病，一些精神性的疾病，比如抑郁症，双向障碍或者焦虑性的疾病，还是有精神、内分泌或者呼吸系统的其他疾病，如果没有这些疾病，有可能就是这是一个失眠障碍的诊断。