如何预防失眠的发生

预防失眠就是没有家族史的失眠，因为有好多失眠的病人是存在家族史的，这很难预防，因为这些人群里面可能神经递质分泌就是有问题的，而没有家族史，我们首先尽量不要破坏睡眠节律，睡眠节律是人体的生物钟，这是非常重要的，不到万不得已不要去熬夜，尽量避免熬夜，好多年轻人喜欢上网、玩游戏，夜生活比较丰富，经常会在中年的时候出现睡眠障碍，他可能以前就是有这种严重的睡眠问题，睡眠周期节律是紊乱的。尽量不要破坏这种节律，固定时间，11点比如10点到11点之间你来上床睡觉，然后早上不要赖床，包括星期六星期天也不要赖床，然后固定时间起床，这是有助于我们睡眠节律的恢复，效果是非常好的。