老是睡不着觉怎么办啊

老是睡不着觉，首先要考虑病因治疗，只有去除病因，才能够有一个良好的睡眠质量。常见的病因有几个方面：第一、由于各种原因导致的精神紧张，工作、生活、个人感情等各方面因素都可能会引起睡眠不足，睡眠质量差，所以要在平时的生活中保持一个平和的心态，有助于改善睡眠。第二、平时的生活作息不规律，导致生物钟紊乱，有可能就会导致睡眠质量差。这种情况下应该保持一个健康规律的生活作息，才会养成良好的生物钟，促进睡眠质量。第三、适当的运动、适当的疲倦是有助于睡眠的。第四、必要的时候可以运用一些镇静催眠的药物促进睡眠。