晚饭后跑步注意什么

晚饭后，一般一小时左右才建议跑步。因为患者吃完晚饭以后，食物在胃肠内需要一个消化的过程，一般三十到六十分钟之内，食物在胃肠内基本上消化，此时再进行剧烈运动，对于胃部的刺激就比较小，不会造成胃下垂，也不会引起患者出现腹痛、恶心的症状。如果患者在进食后的一小时左右进行跑步的时候，还有胃部不适的情况，则建议患者再等半小时到一小时左右，再进行运动比较好。

晚饭后半小时左右，患者可以进行慢跑运动。晚饭后不建议患者马上跑步，因为这样会导致外周血液循环量增加，从而使胃肠道的血液供给量减少，会影响食物的消化吸收。另外，晚饭后马上跑步，还有可能会导致肠道内食物的残渣进入阑尾内，增加阑尾炎的发病几率，同时建议患者晚饭后不可以进行快跑等剧烈运动，因为不利于身体健康。

晚饭之后一般半个小时左右可以散步。如果要进行慢跑等一些比较剧烈的活动，需要到1个小时之后，但是也要根据个人的情况，如果是体质比较虚弱，或者是平常就有一些慢性胃炎等问题，需要到2个小时之后才可以慢跑，但是夜晚过多的活动并不一定有利于身体的健康，因为夜晚人是需要休息的，根据中医的理论，太阳落山之后人体应该是把阳气积聚在体内，如果慢跑的话会容易出汗，属于阳气发散的一种反应。

晚饭后两小时再进行跑步比较好。晚饭过后由于胃内有大量的食物，如果马上运动或者过激烈的运动，会容易引起肚子疼痛，引起胃下垂，因此晚饭过后两小时进行跑步比较好。适当的运动可以增加体内的血液循环，增强肠道蠕动，促进消化。可以预防和防止治疗便秘。但太剧烈的运动，大量的血液流向身体的各个脏器，胃内的血液减少，从而会影响对食物的消化吸收，才会容易引起腹胀。