祛斑吃什么食物好

面部的色素斑种类比较多，有表皮型的，有真皮型的。不同的色斑的治疗方案是不一样的，浅表的色斑一般会用到光子嫩肤或者是短波长的Q开关激光进行治疗，真皮层的话一般会用到长波长的Q开关激光进行治疗。至于食物方面，它的祛斑没有一个很明确的作用，但是我们一般在祛斑的过程中，饮食方面主要是要多喝点温水，可以多补充一些水果和蔬菜；然后尽量的不要吃零食，饮料和冰冻的东西；尽量的不要吃太多刺激性的东西；还需要做好一个早睡和严格的防晒；同时要多运动，加快色素的新陈代谢。

斑是由于遗传因素，或者是由于后天的某些刺激因素，比如日光暴晒、创伤、老年变化等引起的色斑。治斑靠饮食治疗很有限，要通过激光、光子、微波等方法去除。去斑吃什么食物有效？可以提供富含维生素C、维生素E等抗氧化的食物来促进斑的吸收，比如水果里的猕猴桃、香蕉、西红柿、橘子、橙子、柠檬等都富含维C，可以促进斑的吸收；另外，还有许多蔬菜，比如油菜、芹菜、菠菜等富含维C、维E，可以有助于斑的吸收。不能单靠饮食来治疗斑，需要借助激光等来治疗。

祛斑的食物主要考虑是富含维生素C的食物。维生素C的食物主要包括新鲜的蔬菜与水果，也包括一些动物内脏。含量比较丰富的蔬菜，比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜以及番茄、大白菜等，含量都比较高，绿色蔬菜都是富含维生素C比较多的蔬菜。在水果当中，比如酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬，含量都比较丰富，弥猴桃和沙棘、刺梨等，含量也比较丰富。维生素C不能由人体合成，因此可以通过饮食补充，但是如果要达到祛斑的效果，需要长期的应用，而且必须坚持，因为蔬菜中相对含量还是比较低的。

祛斑之后在饮食上一般不可以吃辣椒、火锅、烧烤、芥末等过于辛辣和刺激性的食物，另外还要避免吃牛肉、羊肉等热性食物摄入，主要是这些食物可能会影响到正常的皮肤恢复，甚至还会导致局部皮肤上面出现明显的感染症状。除此之外也不可以吸烟饮酒，尤其是酒里面的酒精含量比较高，喝酒之后会加快全身的血液循环，导致皮肤上面的肿胀症状加重。在恢复过程当中需要做好卫生护理措施，饮食上尽量选择一些比较清淡类的食物，比如南瓜粥和小米粥。