早上吃什么最减肥？

早上可以先喝杯蜂蜜水，具有减肥的效果。或者可以喝些豆浆或者是粥，这样不仅能够给身体提供足够的能量，还不会摄入过高的热量。建议是每天早上应该吃早餐，避免影响体内消化系统的功能。平时要控制好饮食，一日三餐要营养均衡，不要吃太过有利的食物、高热量食物。多吃些富含维生素C的食物。尽量此避免吃油炸食物，吃些新鲜的水果和蔬菜是有益的。

要减肥必须一日三餐都要进行积极的饮食调控，早餐一般来讲需要吃好一些，要多进食优质蛋白，可以给予牛奶、鸡蛋等食物，适当以粗粮为主食，中餐可以吃饱一些，晚上尽量要少吃。以新鲜的蔬菜和水果为主，少量进食一些碳水化合物和蛋白食物，进食不要过饱，最好吃五到六成饱。

减肥期间早上多吃一些蔬菜最有助于减肥。这些蔬菜主要有番茄、黄瓜，另外还要多吃一些水果。但是水果的选择不能选择含糖量高的，可以选择一些含糖量低的，比如说苹果、梨子，这些食物是可以的。另外在减肥期间不能仅仅靠早晨节食就能治疗减肥的作用。其他两餐也应该注意，比如说晚餐应该也是同样的多吃一些低热量的食物。因为晚上吃了饭不久以后就要上床休息了，热量的控制更应该注意才行，除了要注意饮食之外，减肥期间建议适当的运动，运动可以帮助燃烧脂肪、助于减肥。

在减肥期间早餐也应该注意多样化才行，一定要注意质量，对于蛋白质、膳食纤维一样都不能少，而且还应该适当的吃一些主食，但是主食完全可以以粗粮为主，比如说杂粮粥或者是全麦面包这些都是不错的，除此之外来一杯豆浆，吃一盘凉拌的青菜也是不错的选择，但是在选择吃鸡蛋的时候不要选择煎炸的，可以选择水煮或者是蒸为主，这样可以有效的控制热量的摄取，总的来说牛奶、水煮蛋、绿色的蔬菜等等只要少油少糖就适合早餐。