高蛋白低脂肪低热量的食物有哪些

高蛋白低脂肪食物通常包括猪肉、羊肉、牛肉等肉类，黑豆、黄豆等豆制品，还包括鸡蛋、鹅蛋等蛋类食品。高蛋白是指食物蛋白质含量的高低，低脂肪是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物，肉类食物中含有丰富的脂肪以及多种氨基酸，能够提供人体所必需的全部种类的氨基酸。当肉类蛋白质被人体内吸收时分解出来的氨基酸即可被吸收，蛋类食物通常由蛋清以及蛋黄组成，蛋清中含人体所需要的必需氨基酸，对于高胆固醇患者，在日常生活中可以适当的服用蛋清减少蛋黄的摄入，以免使自身的胆固醇含量增高。患者在平时还需要进行全面均衡营养支持，能够补充机体所需的营养物质，有利于机体抗病能力的提高，减少疾病的发生。

低脂高蛋白的食物有豆类以及各种豆制品、精瘦肉类，包括兔肉，牛肉，羊肉等，还有鱼类以及海产品。还有蔬菜类、水果类。另外还有牛奶，蛋类等。其中，蛋类中蛋清所含的蛋白质是人体所需的优质的蛋白，几乎可以被人体完全吸收利用，而且脂肪含量比较低。其次，鱼类和豆类的蛋白质含量也比较高。

高蛋白，低脂肪，低热量的食物是比较多的，包括鸡蛋，鸡胸肉，牛奶或者是一些牛肉，这些食物当中蛋白质含量特别丰富，而且脂肪含量和热量都是特别低的，比较适合减肥和健身的人群来进行食用。还可以给身体补充足够的蛋白质帮助增强免疫力，效果也是比较好的。一般情况下想要减肥或者是有健身需求的人群，任何热量比较高的食物，脂肪含量比较高的食物，是绝对不可以吃的。比如一些甜食，肥肉，油炸的食品最好不要碰，淀粉类的食物，一定要严格的控制摄入量，尤其是晚餐不能吃过多的主食。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施，应该去医院咨询专业的医生。

高蛋白低脂肪的食物有瘦肉，最好是选择精瘦肉，相对于红肉来说还有牛肉，羊肉都属于脂肪含量比较低的食物。再有就是豆类，豆类也就是豆制品，蛋白质的含量是很高的，第三类就是蛋类，包括鸡蛋，鸡蛋如果去除蛋黄，吃蛋清是能够补充体内蛋白质的，而且是属于低脂肪的食物，再有就是谷类的食物是属于高蛋白低脂肪的包括玉米，薏米，糙米这些粗粮对于身体都是非常有好处的，在食用这些食物的，同时如果再配合体育锻炼，那么效果会更加的好。