为什么新陈代谢慢
新陈代谢减慢,首先要区别是否为病理性的新陈代谢减慢,刚发生甲状腺功能减退症时,机体的代谢就是低代谢症候群,因为甲状腺激素是维持机体正常的兴奋性激素,包括心跳频率、肌肉张力、神经细胞传导速度、肠蠕动节律。任何原因使得甲状腺激素合成、分泌减少,就可以产生低代谢症候群。临床出现的症状与累及的器官呈正相关,累及的器官越多,发生的症状也就越多。如果不是由于甲状腺功能减退导致的新陈代谢减慢,一般的肥胖患者代谢率也比较低,可以进行积极的运动,如快走、慢跑、练瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动,促进血液循环,加速代谢,而甲状腺功能减退症的患者,可以进行左甲状腺激素替代治疗。另外,还要除外肾上腺皮质功能低下,也可产生低代谢症候群。
新陈代谢慢的原因有以下几点:1、疾病的原因,比较常见的是各种慢性疾病,比如甲状腺功能减退,患者甲状腺分泌不足,出现心跳减慢、肌肉、骨骼细胞代谢都出现减慢,身上除了黏液性水肿,还会表现为性格变慢。2、生活作息不好,比如长时间坐着,睡眠不足,特别是喝水喝的少等,都会引起日常生活中的新陈代谢出现减慢的情况,表现为一些相关疾病。3、外界的环境,特别是在外界出现明显的变化,人体适应的过程,比如外面特别寒冷,人体的代谢肯定会变慢。
所谓新陈代谢指的是机体与环境之间物质和能量的交换,以及机体内物质和能量自我更新的过程。如果出现新陈代谢减慢,在临床上要考虑是否患有甲状腺功能减退症,因为甲状腺激素是控制新陈代谢最主要的激素,分泌不足时就会严重影响到新陈代谢的速度,要确诊这个疾病只要到医院里面抽血查一下甲状腺功能检查,就可以确诊。如果是这种原因所导致,则需要及时用左甲状腺素钠片作替代治疗,经治疗以后新陈代谢就会得到明显的改善。如果不是这种原因所引起,则要考虑有没有生理性的个体差异所引起,建议平时可以采取适当运动的办法,像每天快走或者慢跑40-60分钟,让周身微微的出汗,属于一个有氧运动,也能够促进新陈代谢;另外可以去积极的参加献血活动,也可以刺激新陈代谢速度。
提高身体新陈代谢速度,可以通过以下几个方法:一、最常用的方法就是进行有氧运动。通常每日进行20分钟以上的有氧运动,坚持运动一个月以后就能够显著的提高机体的新陈代谢速度。进行有氧运动时心率维持在120-140次/分左右,身体微微出汗最佳。二、进行有氧运动后建议进行一定量的无氧运动,来增加局部的肌肉。增强肌肉的力量,同时能够提高人体的新陈代谢速度。三、多喝水。每天饮用1000毫升以上的温水,也能够提高新陈代谢的速度。四、应该多食用富含维生素和较多微量元素的蔬菜和水果。这也可以加速新陈代谢。
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