什么运动减背

首先扩胸运动是有利于达到瘦背的效果，必须是每天进行这方面的运动锻炼。另外，像羽毛球、乒乓球、瑜伽这些也都是可以的，小燕飞的这个动作也有利于瘦后背。瘦身是需要长期坚持的过程，不是一朝一夕就能完成的。只有长期坚持不懈，才能够达到比较好的疗效。同时，也必须严格控制好饮食方面的调理，也就是控制好饮食的总量和热量，比如控制淀粉、热量高的食品摄入，控制油炸油腻食品。肥胖是一个整体性，很难说是局部肥胖的，所以，同时还需要其他的运动锻炼。

可以通过向斜后方摆臂的运动方法来瘦后背，在向后摆动达到极限时可以保持姿势，片刻之后缓慢的恢复到原姿势能够达到瘦后背的目的。也可以通过扩胸张肩的运动方法来瘦后背。将双肩略微的向后张保持姿势，让背部的肌肉变得更加紧实，也是可以起到瘦后背的作用。立正站好挺直自己的腰身，做扭腰交替摆臂的动作，也是可以达到瘦后背的目的；还可以做比较强劲有力的力量运动，在运动的过程中能够达到瘦后背的目的；也可以做瑜伽的拉伸运动，也能起到瘦后背的作用。