有什么办法快速减肥

快速减肥是要求患者在极低热量饮食的情况下，并有大量的运动消耗，只有这样，才能达到快速减肥的目的。饮食方面，要选择低热量食物，每天控制的热量摄入低于800千卡，碳水化合物、蛋白质、脂肪要营养均衡，不可以单一饮食，也不可以为了暴瘦而选择全天禁食，这样，未来即使暴瘦，也会反弹很快。除了饮食需要低热量饮食之外，还需要每天有氧运动和无氧运动的配合。有氧运动可以选择跑步，每天坚持跑步40分钟以上，再配合合理的肌肉训练，增加体内肌肉的含量，增加体内基础代谢率。只要上述方法坚持一段时间，就可以快速减肥。

快速减肥可以通过抽脂减肥，抽脂减肥主要是利用负压真空吸引器与一种金属末端带有吸孔的吸引管相连，需要在皮肤做一个0.5~2cm的切口，由切口将导管插入脂肪堆积的底层，再利用真空负压机将体内多余的脂肪抽出，以此来达到塑身的效果。目前抽脂减肥的方法主要有注射器法、电动法、超声波、电子脂肪抽吸脂、共振抽脂等。抽脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也不会产生副作用，而且抽脂之后形态改善的效果较为明显。抽脂可针对身体的各个部位，比如上下腹部、肩部、颈部、双下巴、面部、手脚、侧腰等。

能够让人在很短的一段时间内达到减肥的效果，最快的方法是去专业医院进行减重代谢手术。但是手术有严格的适应症，并且术后带来相应的问题也是很多的，如果不注意预防和控制也很容易引起反弹，所以减肥一定要讲究健康、科学的减肥，不要想在短暂的时间内达到减肥的效果。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望，还可以保证人体充分的营养供给。在空闲时间里进行40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼，可以更好加速脂肪的燃烧，使脂肪的分解速度加快，更好的达到减肥的效果。

一般通过运动锻炼、控制饮食等方法来进行减肥，应是效果最快的。游泳、慢跑等运动方式最能消耗体内的脂肪，同时要控制高脂肪、高蛋白质食物的摄入，适当多吃水果、蔬菜等食物，但如果是局部进行减肥，往往通过抽脂的方法速度是最快的。目前抽脂常用的方法有电子吸脂，超声波吸脂等水动力吸脂方法。无论用哪种减肥方式，健康的减肥最重要。有些过度快速的减肥是容易导致机体出现损伤，机体抽脂后一定要注意多休息、避免过度劳累。有些局部脂肪抽脂后，可能会形成脂肪液化的现象，需要及时的进行引流，以免出现感染现象。