减肥能吃什么水果

减肥时期吃含糖量低，且富含丰富的维生素、矿物质，以及大量膳食纤维的水果，效果相对会更明显。因其不仅热量低，且可保证机体正常新陈代谢所需的微量元素摄入，具有润肠通便、促进体内毒素排出的作用，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果、芒果、柚子、橘子、橙子、菠萝、牛油果、樱桃、香梨、葡萄等。此外，胃肠功能差者应慎食橙子、葡萄等酸性水果，以免导致消化不良、反酸、烧心、腹痛、腹泻等胃肠道不适。应该注意适量食用水果，并且最好是应季的，这样对身体不会造成伤害。

减肥一定要科学的进行，不要滥服减肥药和过度的节食。在晚上的时候吃水果是能够达到一定的减肥的效果的，个人认为最好的水果是苹果，在晚餐吃得少的前提下，口服一个苹果坚持下来，体重会有明显的改善，原因就是苹果中含有很少的脂肪，含有很少的糖类，以纤维素为主，会增加饱胀感，不会有明显的饥饿感，从而使体重明显的下降。建议在睡前两个小时以上服用苹果，而不要吃了苹果就去睡觉，应该适当的增加运动，减少久坐的情况。

减肥期晚上可以适当食用苹果、猕猴桃、西红柿等低热量的水果。苹果含有苹果酸、膳食纤维和维生素C且热量非常低，增加饱腹感的同时也能够促进消化。猕猴桃中含有多种矿物质和维生素等成分，有较高的营养价值的同时，其中含有的膳食纤维可以促进肠胃运化，促进排便。猕猴桃中含有消化酵素和肉碱等成分，可以帮助减少身体的脂肪堆积，加速脂肪的消耗，对于减肥是有利的。西红柿既是水果，也是蔬菜，其热量低，水分含量高，增加饱腹感，可以在减肥期晚上可以吃。

首先糖分含量特别高的水果是不建议在减肥期间进行服用的，这个时候比如西瓜，西瓜的含糖量是特别高的，对于减肥人士来说最好是不要吃的。这时候可以吃一些雪莲果。首先雪莲果中的甜味成分是不被人体吸收的一种糖分，这个时候不会造成人体多余的能量残留，对于减肥是特别好的食物。另外它还含有丰富的纤维素，这个时候能够润肠通便，促进大便的排泄，减少毒素在体内的存留，对于减肥人士是特别好的水果。另外还可以吃一些苹果，苹果的维生素含量是特别高的，对于补充人体所必要的维生素是十分好的。而且热量也是比较低的，一个苹果大概热量也就是一百大卡，相对于馒头和其他的主食来说就少很多了。