多吃什么排宿便

临床上应该不存在吃什么样的药物和吃什么样的食物，可以排泄掉身体里面的宿便。所谓宿便就是在肠道内停留很多天，没有排走的食物残渣、粪便。理论上健康人群只需要保持正常每天次数的排便即可，并不需要通过某些药物来排泄大便。如果出现便秘现象，应当弄清是什么原因引起的顽固性便秘，通常是跟饮食热气、辛辣、油腻，再加上慢性的小肠功能不调、小肠蠕动过慢、肠道菌群紊乱等有关。所以，在饮食上需要做到清淡饮食为主。实在是有便秘难以解除，可以尝试用润肠通便的药物，如乳果糖、开塞露等。果导片、大黄、番泻叶等都可以作为一种有效的临时排便药物。

排宿便清肠彻底的方法：一、要养成良好的生活习惯、饮食习惯和排便习惯，要多喝水，每日饮水一千五百毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水。二、要多吃含膳食纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃如香蕉、火龙果、苹果等。三、要适当运动，可双手按摩腹部和腹部热敷。如经过上述处理后仍未排便，可给予泻药的处理，常用的泻药有渗透性泻药，乳果糖、聚乙二醇电解质散。容积性的泻药，麦麸等。刺激性的泻药，如番泻叶、蓖麻油等。但刺激性的泻药不能常用，会引起结肠黑变病。还可给予促动力的药物，比如普芦卡必利等，以及促分泌的药物，利那洛肽等。

吃什么排宿便？首先，从饮食方面来看，主要是要增加膳食纤维，多喝水，养成定时排便的习惯，增加适当的运动，尽量避免滥用泻药。纤维补充是功能性便秘首选的方法，因为膳食纤维本身是不被吸收的，并且具有亲水性，能够吸收肠道的水分，增加粪便的容量，刺激结肠的蠕动，从而增加排便。一般富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等。如果饮食及生活方式改善，没有明显的效果。可以选用促动力的药物以及泻药，促动力药物如开塞露、莫沙必利、依托必利等。泻药尽量选温和的，比如乳果糖以及膨胀性的泻药都是比较安全的。

先要增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等。膳食纤维补充，是功能性便秘首选治疗方法，因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等等。如果经上述处理无效，可以选用促胃肠动力药、泻药及盐水灌肠。促胃肠动力药常用的有莫沙必利、伊托必利等等，可以促进肠道蠕动。泻药包括刺激性泻剂，如大黄、番泻叶、酚酞、蓖麻油等等，但这一类泻药不推荐长期使用，副作用太大。渗透性泻剂和膨胀性泻剂较为安全，渗透性泻剂包括乳果糖，膨胀性泻剂如麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂等等。