最有效的减肥方法是什么

最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。引起肥胖的原因主要有饮食摄入过多能量，运动减少，平时生活作息不规律及某些疾病导致的肥胖。因此想要有效的减肥，就要从这些方面着手。首先，要制定合理的饮食，可以多食用一些粗纤维丰富和含有维生素、纤维素、微量元素多的食物。平时要少食多餐，可以促进代谢，减少体内热量及毒素堆积引起的肥胖。运动方面可以多做有氧运动，每天运动达到一定的强度和时间。平时要规律作息，养成良好的生活习惯，并长期坚持。如果因一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或由于某些慢性疾病而长期使用激素造成的向心性肥胖等疾病，只有治疗原发病，减肥才会有一定的效果。

其实不管中药也好还是西医也好，减肥没有最好的，只有最适合自己的才是最好。从中医的角度来说肥胖大概是分为4种：最常见的引起肥胖的原因就是脾虚湿剩类型的，这种类型常常见于体型肥胖，另外还见于患者少气、懒言、呼吸困难，大便溏薄等。所以根据这种情况可以适当的服用一些中药，比如说党参、山药、莲子、茯苓、白术、桂枝、泽泻、陈皮、山楂等等。在服用这些药物的同时当然要鼓励患者适当的运动。只有运动和药物以及这些方面都注意这样才可以起到减肥的作用。

减肥是一个长期的工作，需要天长日久，贵在坚持，并没有什么速成的方法，但如果能掌握一些饮食减肥的诀窍，对减肥还是很有帮助的。首先要制定减肥目标，多喝水，每天坚持锻炼，要有恒心与毅力。其次控制热量与脂肪，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，建立良好的生活方式。

肥胖是大家共同的敌人，都想来消除肥胖。但是实际上没有神奇的方法。最确切的方法就是我们所看见的东西来进行去摘取，比如说通过手术，或者是通过一些仪器。现在减肥最有效的方法就是吸脂，现在特别多的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有一些水动力的吸脂。它的原理都是一样的，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。另外一类就是叫做激光类的治疗，比如现在就有一些聚焦超声的减脂。它的目的就是通过体外的一个聚焦的激光的高能量的导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜的破裂，然后让这些脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出来，它的起效肯定会比手术会慢一些，因为它是间接的需要通过人体吸收，但是对于一些害怕手术的患者，这也是一个非常有效、良好的方法。另外，现在有些人会去打溶脂针。实际上在国内有许可证的溶脂针是没有的。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖，一个非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰这些肥胖。吸脂的好处在于，如果做了手术吸脂，这个脂肪细胞就永久消失了。这些脂肪细胞只会个体增大，数量是不会增加的。如果我们在手术以后注意饮食，就可以达到一个永久的减肥目的了。