养头发应该吃什么

头发的生长是由毛囊根部的毛母质细胞功能所决定的。毛母质细胞的功能受遗传、内分泌、免疫、精神以及营养因素的影响。其中，饮食和营养因素是很重要的一条。应该多吃一些含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素丰富的食物。具体来说，首先是可以多吃一些鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等蛋白质丰富的动物食品，但是要少吃油腻、脂肪多的食物，有利于头发的生长。第二，可以多吃一些菠菜、木耳、动物内脏、血制品等含铁丰富的食物，对于头发的生长也有好处。此外，像核桃、花生、黑豆、黑芝麻对头发的保养也是有好处的，可以多吃一点。

吃什么养头发，因为头发的生长离不开丰富的营养物质，因此要养成良好的饮食生活习惯。饮食宜多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素，高蛋白的食物。如各种肉类、鱼虾类、牛奶、豆制品等高蛋白的食物，可以给头发提供丰富的营养，因此可以多吃一些。另外要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，这样可以有效地增强体质，促进头发的生长。以上健康科普知识仅供参考。

没有特定的食物可以滋养头发，但是我们在日常生活中需要注意保证足够的膳食纤维、微量元素以及维生素、矿物质等摄入，对于头发的健康很重要，即平时要多吃新鲜的蔬菜水果，保证足够的蛋白质或者是一些矿物质的来源，这样有利于头发的健康。对于有一些脂溢性脱发的患者，需要避免吃油腻、辛辣和过甜的食物，因为这些食物会诱发油脂分泌增加，加重脱发的症状。此外，要避免饮酒并注意避免熬夜，这些都是诱发脱发的因素，所以需要综合的注意。

女性在生产之后由于体内的激素水平发生改变，加上照顾宝宝休息不好或是缺钙等影响容易出现脱发症状，产后一定要注意头发的护理。一般建议产后多吃含有维生素和高蛋白的食物，如多吃黑芝麻、谷制品或是核桃、以及鱼肉、蛋类、黑豆，花生等食物都有利于头发的生长，而且要注意头发的卫生，勤洗头，勤梳头，可以促进头皮的血液循环，有利于养发和长头发，要避免染发和烫发，以免造成发质的损伤，平时注意头发的护理。