吃什么能加快新陈代谢

促进新陈代谢的食物具体如下：1、主食要想促进新陈代谢，就应该尽可能减少精致性的粮食，可以选择多补充粗纤维食物，能够有效促进新陈代谢的食物有很多，比如紫薯、玉米、燕麦、荞麦等等。2、选择多吃含有充分叶绿素的蔬菜，比如西兰花、卷心菜、生菜、菠菜，或者西红柿以及黄瓜等等。3、在肉类方面要想有效促进新陈代谢，尽量应该选择羊肉、牛肉，猪肉中所含有的脂肪比较高，根本就没有办法促进人体的新陈代谢。4、选择多补充植物蛋白类的食物，同样可以有效促进新陈代谢，比较常见的就是腐竹、豆腐、豆制品等，这些食物中所含有的植物性蛋白就比较丰富。

想要加快人体新陈代谢，可以吃辣椒、金枪鱼、柚子。1.辣椒。辣椒不仅是一种调味料，其中含有比较丰富的辣椒素，并且可以加快人体热量燃烧，所以它可以很好地加快人体新陈代谢。不过，最好在进食3小时左右进食为佳。2.金枪鱼。金枪鱼中含有比较丰富的欧米茄-3脂肪酸，它可以促进瘦蛋白的分泌，还可以很好地增加饱腹感，并且这种物质还可以很好地加快人体代谢。3.柚子。柚子它含有柚皮素，这种抗氧化剂可以让人体更好地用，从而缓解胰岛素情况，加快代谢。

促进新陈代谢可以多吃蛋白质丰富的食物、辣味食物和蔬菜、水果，以及多喝温热的水，具体如下：1、多吃蛋白质丰富的食物，身体在消耗蛋白质时可以消耗更多的热量，能够促进新陈代谢，富含蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、奶类。2、多喝温热的水和蜂蜜水，机体代谢需要消耗大量的水分，多喝水能够及时补充丢失的水分，并且温热的水可以促进血液循环、有利于新陈代谢。3、多吃葱、姜、蒜等辣味的食物，辣味食物中含有一些能够促进机体代谢的化合物，在食物中可以加一些强烈的调味品。4、多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够及时补充体内的营养。

加快新陈代谢的食物一般可以分为以下五大类：第一、豆类，比如豆浆、豆花等各种豆制品。第二、粗粮，包括燕麦片、荞麦面、玉米、小麦等。第三、海鲜，包括蟹脚肉、蛤蜊、章鱼。第四、蔬菜，包括芹菜、木耳、大蒜等。第五、水果，包括苹果、香蕉等等，可以推动人体新陈代谢。