孕妇补钙吃什么食物有哪些

钙是胎儿生长发育关键的一种微量元素。胎儿的骨骼，牙齿发育需要大量的钙元素。正常的饮食当中有300-400毫克的钙，可满足胎儿早期钙的需要量。但是从16周开始，胎儿的生长发育需要钙的含量就会大大的增加，所以我国的营养协会，建议在孕中晚期需要补充1000-1200毫克的钙，则应该在正常的饮食之外，还要增加250-500毫升的奶制品。另外，加上600毫克的钙剂来满足所需的钙量。补钙的食物包括黑豆，海带，黑木耳，紫菜，海参，芥菜等，这些蔬菜中钙的含量都很丰富。

关于孕妇补钙吃什么？孕妇缺钙不仅对自身有影响，还会导致胎儿生长发育的落后。在孕期，建议孕妇多吃一些高钙的食物来补充钙，常见的食物有虾皮、鱼肉、牛奶、黑芝麻、西葫芦、牛肉、坚果等，但食疗的效果比较慢。如果缺钙比较严重，应该及时遵医嘱补充钙剂。同时也建议孕妇多晒太阳，注意合理的营养要求，饮食合理的搭配，荤素搭配，粗细粮搭配，同时也要保证每天有一定量的蔬菜和水果的摄入。

女性在怀孕之后需要适量的补钙，因为钙是维持胎儿骨骼发育的重要因素。在孕期适量的补钙之后，可以缓解孕妇出现的腿抽筋、腰酸痛等一些不适症状，而且有利于胎儿的发育，对孕妇和胎儿都会有好处。孕期补钙最好通过食疗的方法，可以让孕妇多喝牛奶、多喝豆浆以及多吃豆制品，或者是骨头汤、小虾皮、紫菜等食物，这些饮食中含有的钙比较高，并且容易吸收。如果孕妇出现了缺钙的症状，通过治疗之后效果不明显，也可以在医生的指导下服用钙剂，平时还要多晒太阳，有利于钙剂吸收。

孕妇补钙可以帮助母体补充钙质，还可以对胎儿骨骼和牙齿的发育有一定的帮助。所以孕妇在怀孕期间可以及时的补充一些钙质，比如多吃一些动物肝脏，多喝牛奶，排骨汤。还可以口服钙剂来补充钙质。另外一方面，怀孕期间还要适当的补充一些营养，比如可以多吃一些含有高蛋白质，维生素，微量元素和叶酸的食物，保证胎儿正常发育。