女生来大姨妈可以吃什么饭菜
女生在月经期间要注意主食可以以玉米,红枣粥,米饭,馒头都可以,副食可以量多一些,比如可以吃含维生素B6可以稳定情绪。还有维生素E或者含锌元素和钙元素的蔬菜,比如菜花,红萝卜含有维生素B6,女性可以适当的吃稳定情绪。菠菜含有维生素E,能够减轻前列腺素的作用,产生缓解痛经的效果。另外,女性在月经期间也可以吃南瓜,南瓜中含有锌元素,可以减少皮肤的油脂分泌,减少感染的机会。还可以吃大豆,月经期间有可能对食欲会有很强的渴望,大豆可以降低饥饿感。
女性在来月经期间适当的吃偏热性蔬菜是可以的。例如菠菜、白菜、萝卜、西红柿等,不要吃寒凉类的蔬菜或者凉拌的蔬菜,可能会导致女性出现月经血流通不畅或者月经血排出过多、经期变短、经期延长等情况,不利于月经期的正常进行,严重者是会导致月经失调的。女性在月经期间要注意适当休息,保持生活规律,避免熬夜、受凉、感冒等情况,适当增加营养,经期是女性身体的一个正常生理周期,在此期间由于身体抵抗力较差,容易受到外界不利因素刺激而影响月经血的排出。
月经来潮期间可以吃新鲜的蔬菜水果,比如芹菜,菠菜,黄瓜,包菜,豆芽,萝卜等,一般情况下,要吃当季的水果蔬菜,避免反季节。月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜,如菠萝,黑木耳,因为这些食物当中含有铁剂以及丰富的叶酸,可以补充月经来潮造成的失血。如果有月经以前水肿者,还可以多吃冬瓜,可以起到利尿的作用。另外,月经期间避免吃巧克力,浓茶和咖啡,因为这些里面含有的咖啡因会兴奋神经,加重月经来潮期间的情绪波动。同时月经期间要注意保暖,忌食生冷辛辣刺激的食物。
女人月经期间身体免疫力下降,所以适当要补充一些营养,可以吃点瘦肉,鸡蛋,牛奶,鸡肉,猪肝等,可以补充月经期间所需要的营养物质,以预防贫血。同时还要多吃一些含维生素比较高的蔬菜,可以多吃一点白菜,生菜,小白菜,紫甘蓝,油麦菜,白萝卜,菜花,西红柿,韭菜,芹菜,丝瓜等含有维生素,氨基酸以及膳食纤维比较高的蔬菜,可以补充月经期间所丢失的一些营养物质,还具有通络活血的作用,但是在吃的时候一定要做得比较熟一些,如果这些蔬菜有发霉变质时是不可以吃的。在月经期间要注意保暖,避免着凉,可以适当的喝点红糖姜水,促使月经血的排出,还有缓解痛经的作用,在月经期间不要吃一些生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物,经期要禁止性生活。
- 1
- 2