为什么瘦不了

因为很多人减的是血管里面的脂肪，而不是皮下脂肪。还有可能是你减了自身体内的水分，而不是所脂肪，所以从外表上是看不出来的。但是告诉你，这更有利健康。如果你需要外形更美丽的话，需要减掉皮下的脂肪，你还要结合饮食，运动，睡眠和良好的情绪。饮食，特别要注意不要吃辛辣油腻，很甜或者是很咸的口味重的零食，冷饮也要少吃。另外有一个良好充足的睡眠才有一个良好的机体代谢。在有负面情绪的时候，要注意及时的调整。一天三餐要健康规律，早餐要有营养，在九点前结束，午饭可以稍微多吃一点，晚饭要清淡易消化，夜宵要避免，如果实在要吃，可以吃一点清淡的小米粥。平时还要注意多运动，要做一些慢跑，游泳，骑单车，仰卧起坐等运动，这样减肥才能够长期获得健康。

不吃早餐导致身体消瘦，这是不正常的，对身体无益，营养和能量的减少摄入，导致身体消瘦，早餐对于一天的正常生活是必须的，而且非常重要。如果不吃早餐，容易导致肝部发生病变或者低血糖、肠胃病的发生，情况严重者还可导致糖尿病，必须要规律饮食，每天都要吃好早餐，早餐可以吃高蛋白质、低糖的食物，如全脂无糖牛奶或者无糖芝麻豆浆，再搭配新鲜的蔬菜、水果，如可以搭配水煮油麦菜和小番茄。主食方面可以吃燕麦片，增加饱腹感，在平时一定要养成健康规律的生活习惯，早睡早起，不要落下早餐。

减肥瘦10斤看不出来是因为体重比较大，而且减肥是全身脂肪减少，不是单纯一个部位脂肪减少，瘦10斤看不出来的。人体的脂肪分布一般肚子和臀部大，腿部比较多，体重偏大的人，减肥10斤看不出来，因为减得过少，只有减肥几十斤的才会看出来。体重偏小的人，比如100斤以下的，减肥就能够看出来。减肥要注意坚持，一般少说要坚持1年左右的时间，才会看出明显瘦。

减肥无非就是从限制热量的过多摄入和增加热量的消耗两方面入手。只有两者相结合，才能取得较好的效果。造成瘦不下来的原因很多，首先是不是因为饮食控制不好或者是饮食结构不理想。不少人在大量运动之后胡吃海喝，消耗的热量远远比不上摄入的，不但不会瘦，反而还会长肉。其次就是考虑运动的方法不正确，还有可能是运动量不够。