气血不足应该多吃什么

如果有气血不足，平时应该注意多吃一些营养丰富的食物，可以多吃一些牛奶、瘦肉、蛋黄、大枣、枸杞这一类的食物能够补充营养、补充气血，可以改善贫血。也可以改善营养不良导致的面无光色、皮肤干燥的现象。有气血不足的时候，平时应该适量的多参加体育锻炼，加强体质，还应该注意休息，不要劳累过度。

气血不足，应该合理的饮食，可以保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情维持治疗效果，促进疾病康复的作用。一、饮食以富有营养并易于消化吸收，如瘦肉、鱼类、豆类、大枣、桂圆、山药等补益气血，增强抵抗力。二、选用适量的莲子，红枣，适量的花生，山药或黑米，核桃做成粥，煮熟即可服用。三、平时选用党参，枸杞养生代茶饮，服用禁忌生冷、油腻辛辣刺激的食品。补气血可以吃山药，山药补气，帮助消化，还能养胃，配合红枣，骨头汤可以增强补血的效果。枸杞有补益气血，补精气不足的功能，配合阿胶和红糖来增补气血，还有黑豆，含铁丰富的猪肝，猪血，鸭血，鸡血。

血气不足的人可以吃些牛羊肉、菠菜、洋葱、山药、大枣等食物。气血不足的人会面色苍白，疲乏无力，四肢发冷等。生活中的很多食物可以起到帮助。肉类可以选择蛋白质含量高的，如牛羊肉、乌鸡、动物血和肝脏；蔬菜可以吃菠菜、山药、洋葱、胡萝卜、西红柿、木耳、南瓜；水果可以选择葡萄、橙子、桂圆、山楂、桑葚、蓝莓、苹果、芒果等；还可以吃些坚果作为零食如大枣、龙眼肉、核桃、栗子、杏仁等；另外在做饭煮汤时可以适当加一下当归、黄芪、人参、莲子等药食同源的食物。

气血不足可以吃一些补气血的食物，比如山药、小米、阿胶、红枣等。气血不足也叫做气血两虚，最为常见的症状就是神疲乏力、失眠、面色苍白、自汗盗汗等。女性的身体是属于阴很容易引起气血不足的现象，特别是在月经期间，如果女性的气血不足，就会使身体变得虚弱，很容易受到病毒和细菌的感染，严重的需要在医生的指导下服用补气血的药物治疗。