头发少吃什么生发最有效

头发稀少有很多原因，有的有遗传性，有的与内分泌相关，还有的与精神因素有关，但是也有相当一部分属于营养因素，所以通过调整饮食也是有一定帮助的。第一，就应该多吃一些含优质蛋白丰富的食物，这主要包括一些肉，蛋，奶。第二，可以多吃一些含铁质丰富的植物，包括一些动物内脏，菠菜，木耳等。第三，碘对于头发生长也很重要，可以多吃一些海带，紫菜等海产品。根据中医的理论，黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞等对于头发的生长也有辅助作用，可以多吃一些。

头发少可以选择吃以下食物，或者药物生发最有效：首先，在食物方面，应当多吃生发养发的食物，比如可以吃黑豆、黑芝麻、黑木耳，还可以选择多吃一些绿叶蔬菜；其次，在药物方面，选择多补充具有生发养发功效的药物，比较常用的是中药。而且在中药中，主要添加的两味药剂，是生姜和首乌。在用药的时候还需要谨遵医嘱，并且需要在平时养成良好的护发习惯。

越来越多的人面临着脱发或者是白发的困扰，而且有着年轻化的倾向，脱发主要与雄激素水平升高、遗传、压力、化学药物等有关，还有一些甲状腺疾病、红斑狼疮、糖尿病、铁缺乏、贫血等都引起脱发。而白发主要是由于头发根部毛囊中的黑素颗粒减少、甚至缺乏，或者因为某种原因造成毛囊中的黑素颗粒不能输送到头发中，因而导致头发的部分发白或者是全白。建议患者在平时饮食要以清淡为主，少吃些辛辣和刺激性的食物，可以多吃些黑芝麻，枸杞之类的，要多摄入微量元素的食物比如动物的肝、蛋类、海带，然后可以多吃一些黑木耳，黑豆，黑芝麻，这些可以能够生发养发。在平常要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，心情愉悦，不要熬夜。

首先要弄清楚头发少的原因，常见有先天遗传的头发少，这种头发少吃什么都改变不了。但如果是由于脱发引起的头发少，应该明确脱发的原因，去除病因并对症治疗，才能达到较好的效果。临床上只有产后脱发，营养不良性的脱发。补充营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果及富含维生素、高蛋白的食物，纠正营养不良贫血等才可以达到生发的作用。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。