女生月经来时吃什么好

女性在来月经期间，饮食上可以多吃补血补气的食物，比如可以使用山药和乌鸡煮汤喝，能够补充营养，还可以增加体质，另外要多补充新鲜的水果和蔬菜、瘦肉、动物的肝脏、红枣、枸杞等食物，可以预防贫血。女性来月经期间，由于体力是比较虚弱的，而且抵抗力也在虚弱的时期，注意饮食合理很有必要。来月经期间需要给腹部保暖，避免腹部受凉，饮食上需要减少生冷寒凉的食物，避免吃辛辣刺激的食物，以免引起月经量增多，月经期间需要注意卫生，避免性生活，预防出现感染。

月经期女性身体抵抗力和免疫能力都有所下降，因此，在饮食方面要进行合理的选择，尽量多吃营养丰富的食物，及时补充体内所需要的维生素、蛋白质和微量元素，可以适当多吃温经散寒类的食物，比如狗肉、羊肉、荔枝、栗子、红糖、生姜等。有痛经的女性还可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、能够缓解痛经的药物。如果经期有食欲差、腰痛的女性，饮食上可以选用健脾开胃易消化的食物，比如大枣、山药、面条等等。

在月经期间，由于子宫内膜剥脱出血，受凉或进食生冷食物及刺激性食物会导致宫寒或月经量变化，尤其平常月经量偏多者还要注意不要进食含有过多促进血液循环或增加排血量的食物，比如红糖、枣等食物。建议经期女性，应该多吃一些热食，比如像粥类、汤类的食物，有助于气血的流通，防止痛经，包括月经不调的发生。一旦发生月经周期、经期时间长短，月经量的改变，应当及时到医院进行相关检查，排除器质性病变的可能。经期注意卫生，预防感染。

女性在月经期，由于身体抵抗力较差，容易产生痛经的症状，还会出现下腹隐痛、腹泻、或食欲减退等症状。建议经期的女性，应该多吃一些容易消化的热食，比如像粥类、汤类的食物，有助于气血的流通，促进经血的排出，防止痛经发生。同时也要注意避免吃一些辛辣刺激性的食品，避免刺激子宫的收缩，导致盆腔的充血，可以加重经期的不适，甚至痛经。可以喝一点姜糖水，起到温中散寒的作用，有助于经血的排出，生姜温中和胃，也可以缓解经期的不适。