什么减肥的最好用

减肥最好的办法就是运动，运动要选择有氧运动或者抗阻运动。有氧运动在室内，可以选择健身操、瑜伽、健身房的跑步、椭圆机运动等等，也可以选择游泳。如果是户外运动可以选择球类运动、跑步等等。运动一定要保持足够的时间，每次运动要坚持30分钟以上，一周可以选择4到5次。同时再配合一些抗阻运动，如肌肉的训练、一些哑铃运动、杠铃运动等。只要坚持运动，再配合饮食控制，一定可以达到减肥的目的。

酸奶减肥法是一种新生减肥方法，指的是调整食谱，增加其中酸奶含量，能够通畅肠道、清除肠道中垃圾，还可以调节肠道内菌群，增加益生菌，促进消化。这种减肥法，虽然可以提供足够钙质，帮助肥胖患者减轻体重，却不会影响脂肪外肌肉、内脏等成分，因此，对体重正常和偏低的人没有不良影响。一般建议在两餐之间加用酸奶，可以帮助肥胖患者，抑制下餐前食欲，减少进食量，起到减肥作用。