豆浆什么时候喝比较好

豆浆在一天当中任何时候喝都可以，如果在正餐喝，作为干稀搭配是稀的食物的很好来源，也可以作为加餐的时候，比方上午加餐、下午加餐或睡前1小时加餐都可以。中国营养学会建议每天可以喝350-400ml，大约是25g黄豆制作成的豆浆，豆浆的营养非常好，既是优质蛋白来源，也是钙的很好来源，同时豆浆当中的大豆异黄酮，对于女性有很好的调解雌激素的作用，建议大家每天保证喝350-400ml的豆浆。需要注意豆浆不能和红糖一起打，红糖的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生一种变性沉淀物，会降低豆浆的营养价值。豆浆不能用来服药，有人为了方便，把豆浆当水服药是错误的，比如抗生素药物会破坏豆浆的营养成分。同时豆浆会降低药物的药效，豆浆加谷类更有营养，豆浆可以补充谷类的不足，谷类赖氨酸含量低则豆子含量就高，一起吃更有营养。

豆浆最好在早晨吃些面包，馒头等淀粉类食品之后再喝。不能空腹饮豆浆，否则豆浆中的蛋白质，大多会在人体内转化为能量而被消耗掉，营养价值就会大打折扣。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。注意煮豆浆时不能往豆浆里加鸡蛋，因为蛋清会与豆浆中的胰蛋白结合，产生不易被人体吸收的物质。豆浆性平偏寒，因此长饮后有反胃，嗳气，腹泻，腹胀的人，以及夜间尿频，遗精的人均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。不能用保温瓶储存豆浆，因为豆浆装在保温瓶内，会使瓶内的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3～4小时就会使豆浆酸败变质。一岁半以下的宝宝尽量不要喝豆浆，因为豆浆中含有一些不溶性纤维素，可以引起宝宝腹泻、腹胀。豆浆不能与红糖，红薯，橘子，鸡蛋同食。

对于正在进行备孕的女性，通常在备孕期间都可以喝豆浆，一般建议喝黑豆浆比较好，但是也可以喝黄豆浆。其目的都是为了补充体内的植物激素，并间接促进卵巢的内分泌和排卵功能，但在备孕期间，并不是100%需要喝豆浆。有些女性在备孕期间，正常饮食不喝豆浆，也能够成功受孕。所以对于备孕的女性，最主要的就是要服用叶酸，来预防胎儿神经血管的畸形，同时进行正常饮食即可。

晚上尽量不要喝豆浆，如果晚上喝豆浆，睡眠过程中容易引起胃胀，可能会影响患者的睡眠质量。喝豆浆一般建议早晨或者是中午，豆浆是一种豆制品，具有丰富的营养价值，可以补充人体所必需的蛋白质和矿物质，一般适用于各个年龄段的人，尤其是适用于糖尿病的患者。糖尿病一般血糖较高，建议患者低脂低糖饮食，主要应多食豆制品、含蛋白高的食物，多吃瘦肉，多吃蔬菜等等。