月经期可以做什么瑜伽

月经期可以做瑜伽吗？答案是可以做轻柔动作的瑜伽。月经期，机体抵抗力会相对的下降，盆腔充血，有的人甚至会出现腹痛、腹泻样的一些症状，所以在月经期不能过度劳累，不能做消耗体力太大的事情，不能因此而受寒。哪些动作要避免？比如说一些强度很大、幅度很大的动作，如倒立位、头低脚高、头低臀高等等的这些都要尽量避免，也不能按压腹部，以免造成经血的倒流，这样就容易引起子宫内膜异位症，甚至盆腔炎。

女性在月经期是可以从事一些幅度不太大的一些活动包括运动。在月经期，由于盆腔充血比较厉害，所以不适合一些比较激烈和剧烈的运动活动和工作。瑜伽一般动作比较舒缓和轻柔，一般这些有氧活动，在女性月经期是可以适当的进行的，有时候也可以起到缓解盆腔充血的作用，对女性生殖系统是有一定的益处的。所以我个人建议女性在月经期，可以适当的进行一些比较轻柔舒缓的一些瑜伽动作的训练和锻炼的是没有关系的。

月经期间是可以做瑜伽的。如果是月经量并不大，身体没有明显不舒服的情况，做适量的瑜伽活动是完全可以的，只要自己不感觉到劳累，没有明显的贫血问题等，就完全可以活动的。每个人月经期的症状是不一样的，如果月经量大或者存在有明显的腹痛等不舒服，就要尽量避免活动，尤其是强度比较大的活动。一般的女性在月经期间也是可以正常生活、正常工作的，只要注意卫生，不要坐浴，注意不要过度劳累，不剧烈运动，不要有性生活就可以的。

在月经期间也可以做瑜伽，但尽量选择月经量比较少的时候去进行。如果是月经来潮第一，二天月经量比较多，暂时不要做瑜伽，等到第三天，月经量慢慢减少后可以做瑜伽。刚开始做瑜伽也不能够动作过大，尽量选择柔和的瑜伽去进行，做瑜伽也要感觉自己舒适为宜，不要太过劳累。比如一些要挤压腹部、倒立、大低头、高抬腿等运动的方式，在月经期间就尽量避免进行。在月经期间可以做运动锻炼，但尽量选择比较柔和的锻炼方式，不要做一些强度过大的运动锻炼。