吃什么食物能增加雌激素

日常生活中，可以增加雌性激素的最常见食物是豆类和大豆制品，因为豆类号称植物雌激素，里面含有大豆异黄酮，具有雌性激素作用。另外，肉类食物中也有增加雌激素水平作用，比如甲鱼、鸭肉、蚌肉等。除此之外，一些营养保健品，比如银耳、燕窝、百合以及新鲜的蜂王浆，也含有一定量雌激素。

体内的雌激素主要由卵巢分泌，通过服用药物或者饮食调理，可以补充体内的雌激素，刺激卵巢分泌更多的雌激素：一、饮食调理，在日常生活中，很多食物含有较多的异黄酮、维生素E等物质，有利于卵巢激素的分泌，还可以调整体内雌激素以及孕激素的比例，比如黄豆、黑豆等豆类及其制品。另外，芝麻、花生、碧根果等坚果类也可以促进体内雌激素的分泌。二、通过服用药物调理，通过服用含有雌激素的避孕药和雌激素来达到调理的目的。含有雌激素的药物比如补佳乐，短效避孕药比如达英-35、妈富隆、优思明等，也可以提高体内雌激素水平。但不建议服用雌激素过高的药物，并且服用雌激素一定要在医生指导下服用，不能随意添加。

可以增加雌激素的食物有多种，常见的首先是大豆。因为大豆当中大豆异黄酮含量很高，它的结构与雌激素非常相似，像豆浆、豆腐以及其他使用大豆做成的豆制品，都是起到增加雌激素的作用。另外像蜂王浆、葵花籽、花生、南瓜等食物，经常吃一些也会起到调节雌激素的效果。通过食疗增加雌激素，一般短时间内不会有明显的效果，仅适用于雌激素轻微偏低的情况。如果是雌激素严重缺乏，还是应该通过服用雌激素类药物快速补充，常用的是雌二醇、补佳乐等。

增加雌性激素分泌的食物有豆类、南瓜、鸡蛋等，豆类中蕴含大量的大豆异黄酮成分，此类成分为天然的植物类雌性激素，可双向调节体内的雌性激素水平，如体内雌性激素水平低时，多吃豆类制品会使激素水平上升，而体内的雌性激素水平高于正常范围时，豆类中的异黄酮物质会适当影响雌性激素的分泌，以达到平衡作用。南瓜中富含的维生素E较多，此类维生素可增加雌性激素分泌，还可在一定程度上修复脑下垂体和卵巢的功能，而脑下垂体可控制体内的激素平衡，卵巢主要分泌雌性激素。鸡蛋中有许多人体所需的营养物质，而蛋黄中的胆固醇物质可协同性器官制造雌性激素。