吃什么可以美白皮肤
日常生活中有多种的食物具有美白的功效,例如含维生素C丰富的橘子、橙子、猕猴桃,还有一些药物,例如维生素C、维生素E以及氨甲环酸等等。但是我们的肤色是先天决定的,与人种和基因有关,有的人先天黑色素多一点就偏黑,有的人先天黑色素少一点就偏白。这些先天的因素我们无法去改变,能做到的就是科学护肤,避免黑色素的形成,减少后天因素导致的肤色暗沉,在先天肤色的基础上使皮肤健康白皙。如何的科学的护肤?做好肌肤的补水防晒工作,干燥的肌肤最容易受到紫外线的侵蚀,皮肤容易出现光老化,包括色素沉着,出现晒斑、黄褐斑。如果出现了色素沉着的色素斑,日常生活可以选用含有果酸、熊果苷或左旋维C这些成分的医用护肤品,这些护肤品有淡化色素的作用,可以起到淡斑、美白的效果,或是到正规的医疗机构做果酸换肤,可以美白肌肤、提亮肤色,也可以做光子嫩肤或激光治疗。但是这些医疗的美容手段一定要到正规的医疗机构,找专业的、有经验的医生制定一个综合的方案。
首先,可以多吃一些富含维生素C、矿物质和膳食纤维的新鲜的蔬菜和水果,对皮肤的美白是有一定作用的,因为维生素C具有较好的抗氧化的作用,能够提亮肤色,防止皮肤老化暗沉,可以达到美白的效果。第二、可以多吃一些富含维生素E的食物,维生素E能够减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,例如,像各种坚果、海虾、食物油。第三、还可以多吃一些富含维生素A的食物,维生素A能够促进身体的新陈代谢,改善血液循环,多食用可以防止黑色素的形成,富含维生素A的食物有洋葱、南瓜、菠菜、芒果等。
多吃一些富含维生素的食物,能够起到美白皮肤的作用。富含维生素的食物可以提高皮肤的抗氧化能力,并且对于补充身体的营养也有很好的作用。皮肤变黑通常是因为长时间的日晒所造成的,跟不良的饮食也有很大的关系。平时要注意护肤,选择护肤品的时候也可以选择一些美白的。皮肤的保湿也是比较重要的。要做好皮肤的防晒,出门的时候及时打遮阳伞,或者是穿防晒衣。
可以美白皮肤的食物有:1.维生素C和维生素E,对皮肤美白是非常有效的,富含维生素C的水果有橙子、橘子、猕猴桃等;富含维生素E的食物有豆浆,因为豆类含有丰富的氨基酸,其中也有维生素E?2.牛奶,牛奶中含有丰富的营养物质,其中以钙、蛋白质的成分为主,对皮肤美白非常有效。除此以外,平时需要严格遮光防晒,注意避免熬夜,多休息,保证睡眠充足,放松心情,避免饮酒及进食辛辣刺激的食物。
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