晚上宵夜吃什么

孕妇在晚上尽量不要吃宵夜。孕妇晚上吃宵夜之后有可能导致消化不良，因为孕妇在怀孕期间，肠胃消化功能本来就比较弱，如果在吃完宵夜，直接上床睡觉都有可能引起消化不良的症状，对于胎儿也有一定的不良影响。建议孕妇采用少量多餐的方式进食，每次少吃一些多吃几次即可。平时尽量吃一些流食，因为流食不会造成消化负担，比较容易吸收，比如小米粥、鸡蛋汤、南瓜粥、鸡汤、汤面条、牛奶、鸡蛋等等。要做到饮食营养搭配均衡，才能够保证胎儿发育的营养所需。孕妇在怀孕时，还要注意避免吃冰凉的食物和辛辣的食物。

孕妇最好晚上不吃夜宵。晚上吃夜宵不利于孕妇的体重的控制，这不仅不利于分娩，而且还导致妊娠期糖尿病、高血压等风险增加。而且，生产结束后身材很难恢复到正常水平，所以不建议晚上经常吃夜宵。虽然晚上经常吃夜宵对身体会产生一定影响，但偶尔的进食并无害处。怀孕晚上吃夜宵建议选择不含糖的饮品类，低脂牛奶最佳，并且建议多摄取乳制品；怀孕晚上吃夜宵也可以选择蔬果类、坚果类和饼干类，而饼干最好选择苏打饼干、全麦饼干或杂粮饼干，热量较低。在怀孕的晚上要注意以下几点：1.只是适当地补充能量，别把夜宵当晚餐吃。2.最好是在睡前2～3小时吃完消夜，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前要少吃。3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量要小。4.食物不要太咸，会导致早晨起来面部肿胀。

怀孕期间的女性为了满足宝宝生长发育对各种营养素的需求，摄食量一般会相应的增加，大多数孕妇具有在晚上临睡前加餐的习惯。妊娠期晚上吃宵夜时，应当尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当的吃新鲜的蔬果，如苹果、荔枝、樱桃、猕猴桃等。晚上临睡前也可以喝酸奶或者新鲜的牛奶，能够补充钙质，并且具有改善睡眠的功效。红薯、土豆、胡萝卜等也是不错的选择，吃这些食物建议以煮的方式进行加工，也可以隔日后吃一个鸡蛋。