怎么容易长高吃什么

严格来说，没有任何一种食物可专门有利于长高。对于儿童和青春期的青少年来说，身体是一直处于身高生长状态，要想让孩子健康成长，一定要保证科学合理的饮食，饮食要做到荤素搭配，种类多样化，不能仅局限于某一种或几种食物。每天要确保饮食中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的搭配要均衡合理，可适当多补充一些蛋白质，比如肉蛋等。另外，每天饮食中要保证至少五种不同的新鲜蔬菜，蔬菜的总量要大于五百克。也就是说每天至少要保证医至少一斤的新鲜蔬菜。总体来说每天饮食的多样化比单一食物更有利于长高。

儿童时期身高的增长取决于遗传因素，营养状况以及运动情况，营养是儿童体格生长的关键，所以在发育期间需要及时补充营养，蛋白质和氨基酸必须由食物供给，主要来源是肉，蛋类和豆类食物，同时还需要足够量的钙，磷以及各种微量元素，目前一般家庭的饮食营养应该是全面和足量的，家长只要注意不要养成偏食的习惯即可。另外，适量的体育运动可以加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌。加快骨骼组织的生长，促进人体长高。如果到一定的年龄，长骨的骺板已经闭合，身高就不会继续增长。

身体的发育是多方面因素共同作用的，对于日常的饮食和生活方式，以下有几点建议供大家参考：第一，合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食。既要保证充足的营养，又要适当、节制。不抽烟，不喝酒。第二，生活要有规律，睡眠要充足，定时。最好睡硬板床。第三，注意自身保健，无病防病，有病早治。第四，保持身心健康，丰富文化生活，情绪稳定，无忧无愁有利于生长发育。第五，要坚持锻炼，运动有利于发育。

合理、均衡的营养才容易让我们长高，从妈妈肚子里出生以后就不停的在增长，特别是刚出生两岁之内长得比较快，在青春期之前静静的再长高，青春期以后不停的再窜个子，青春期结束以后达到了成年终身高。长高期间在饮食上要注意均衡，也就是主食，新鲜的蔬菜、水果，肉、蛋、奶都应该吃，要做到不偏食、不挑食，要注意防止肥胖，因为肥胖也是隐性营养不良，影响我们长高。骨骼的生长需要原料，而牛奶含有大量的蛋白质和钙有利于长高。同时，钙的吸收还需要维生素D，要记住阳光照射在皮肤合成维生素D，更好的吸收钙帮助长高。另外除了饮食要注意，更重要的合理运动、睡眠，都能很好的促进生长激素的分泌，让我们会长得更高。要想长高，合理的均衡营养最重要。