吃什么才会变胖

平时饮食上注意多吃一些高蛋白的食物来增加营养，也可以适当的多吃一些含脂肪高的食物，这样才有利于促进体重增加。比方说可以适当的多吃一些肉类，多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，尽量做到饮食的多样化，也可以适当的多煲一些汤喝。同时也考虑可能是脾胃不好的原因，平时可以适当的应用一些健脾的药物，或者是应用一些健胃消食的药物来促进食欲，促进饮食的增加，可以使身体长胖。

最容易发胖的食物如下：1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。2、含糖比较多的食物，比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。3、坚果类食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。

吃什么可以增肥，这是一个有趣的话题，平时都常说吃什么可以减肥，很少人说吃什么可以增肥，增肥的食物跟减肥的食物相反，包括以下几项：高热量、高胆固醇、高蛋白质的食物可以增肥，高糖分的食物也可以增肥，包括：主食类，米饭，馒头，花卷，稀饭，面条，面包，奶酪，三明治，汉堡包均可以增肥，特别是多吃，绝对容易增肥。另外，肥肉，油腻的食物，油炸的食物例如炸薯条，炸油条等均容增肥。另外,动物的内脏含胆固醇高，猪肝，猪脑，猪肾，猪肠这些多吃均容易增肥，当然食用过多增肥的食物往往是不利于健康的。

进食过多油腻、辛辣、刺激食物容易导致发胖，例如各种油炸食品、饮料等食物中的糖分和脂肪含量过高，容易导致患者出现高血糖，导致机体胰岛素分泌代谢，继而引发肥胖。同时脂肪摄入量过多会导致肝脏代谢脂肪的能力下降，人体内高密度脂蛋白降低，总胆固醇升高，游离性脂肪因子在血液中不断沉积，依附在血管壁，不仅会导致血液黏稠度增加，还会引发患上心血管疾病的风险。在日常生活中减少油炸食品的摄入量，同时控制饮食，多进食蔬菜、水果，例如苹果、香蕉可以有效提高胃肠道的运动力，充分吸收蛋白质，促进胃肠道排泄出废物。