免疫力低吃什么好

免疫力差，这个时候可以多吃一些提高自身抵抗力的食物，比如可以适当的吃一些富含优质蛋白质的食物。优质蛋白质可以促进抗体的合成，当人体有细菌或者是病毒感染的时候，蛋白质类的食物可以增加抗体的合成，提高这些细菌还有病毒的抵抗力，能够免除这些细菌还有病毒的侵害。同时对于预防一些疾病也有一定的好处，另外，平时也可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，维生素是一个很好的抗氧化剂，能够增强免疫力，提高自身的抗病能力，建议大家也可以适当的锻炼身体，增强体质，同时，晚上不要熬夜，保证睡眠充足。多吃一些富含维生素以及含微量元素，一些营养物质的食物，比如像一些坚果或者是鱼，虾，海参，一些豆制品，奶制品等都是可以的。

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物，如细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力低下的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和实现性。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法，可以多喝酸奶、坚持均衡饮食、多饮白开水，特别是晨起的第一杯凉开水尤为重要。多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。经常喝茶，茶中含有一种茶氨酸，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒。可以适量地饮点红酒，大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒相反，它含有一些抗氧化物质，对增强免疫功能有好处，有利于保护心脏。吃动物肝脏，促进免疫功能，适当的补充铁质，也可以增强机体的免疫力，补充精氨酸有助于增强免疫力。

鱼肉、蛋类等人体的免疫力下降都会导致好多种疾病，这个时候我们要吃什么呢？首先在营养素中，铁、锌、硒、维生素C、维生素E、维生素A都会影响抵抗力。而新鲜的水果、蔬菜、海鲜，还有干果中富含有这些东西，可以多吃一些。同时，要保证有足够的蛋白质摄入，可以吃鱼肉、蛋类、肉类、奶类，既使是有药物，也是暂时提高一下免疫力，都不会持久。比如免疫球蛋白，半衰期只有一个月的时间，所以说治标不如治本，科学的饮食对机体正常的免疫力是有提高作用的。所以，从长计议为妙，而不是吃药为主，以食疗为主，再就是给孩子要多增加体育锻炼。

如果出现免疫力低下的情况，首先在饮食上，多吃一些优质的蛋白，脂肪和蔬菜水果，均衡的摄入，有利于提高免疫力。如果经常出现反复的呼吸道感染，可以多吃胡萝卜，番茄，西兰花等富含维生素a的深色食物，可以帮助我们的呼吸道黏膜形成一个屏障，防止一些微生物的侵入，同时建议多进行户外活动，多进行日光照射，帮助我们皮肤产生维生素d，可以提高我们的免疫力。