月经期间吃什么好

女性在月经期的饮食，应该以温热、清淡为主，避免太过辛辣刺激和油腻。要进食能够养脾胃的谷类食物，以及性比较平和的蔬菜水果。这是因为女性月经期间雌激素分泌降低，身体由于生理期的出血而出现体力的消耗，铁质的流失会比较多，因此出现体温下降、抵抗力下降，会觉得手脚冰冷，容易疲倦，可能还会伴随有痛经、头痛、失眠等等。所以建议在月经期间喝姜糖水是很好的，具有温经散寒、缓急止痛的功效。同时还要注意补充蛋白质以及矿物质等，最主要的还是要注意荤素搭配、饮食平衡等。

在月经期时，只要不要喝酒，不要吃活血的药物，不要吃雌性激素类、孕激素类的药物或者是避孕药，或者是凉性的食物，在临床上其他的都没有特殊的禁忌。月经期时，最好是注意保暖，并且建议在月经期用热水泡脚，增加机体抵抗力，可以改善月经期下腹部不舒服的情况。另外，在月经期时，其实每天喝一碗热的红糖姜片水是最好的选择，因为红糖姜片水有驱寒暖宫的作用，并且可以使月经血流出得更顺畅，能够减少痛经的可能，并且也有消除疲劳的作用，而且具有补血的功效，所以是最好的选择。

月经期间正常饮食即可，也可以增加一些富含营养的食物，如鸡蛋，猪肉，以及含铁多的食物如核桃，黑木耳，黑豆红枣。在月经期，饮食不能过于寒凉，建议少吃梨，柚子，西瓜，香蕉，哈密瓜，杨桃，螃蟹，田螺，冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果。中医认为，寒主收引，寒性凝滞，在月经期过食寒凉之品，易造成经血排出不畅，引发痛经，月经过少，甚至闭经等。另外，月经期也不要吃过于温热的食物，如桂圆，榴莲，石榴，荔枝，樱桃，牛羊肉，虾，海参，辣椒等。中医认为，热性炎上，易动血活血，在月经期过食温热性食物，会使经量增多或经期延长等。因此，在月经期饮食方面注意不能过寒过热。

女性月经期间机体免疫力低下，由于盆腔充血，气血瘀滞，会造成下腹部酸痛不适症状。所以女性月经期间一定要保持好的心情心态，同时多吃一些新鲜的水果类，比如橘子、橙子、柚子、葡萄、樱桃、草莓、火龙果等；另外也要多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜；同时还要多吃一些干果类，比如核桃、大杏仁、开心果；一定也要适当的喝一些牛奶、豆浆，有利于月经期的睡眠改善；同时也要喝一些蜂蜜水，缓解月经期间的焦虑情绪；同时也补充一定的蛋白，比如羊肉、牛肉、排骨类。总之，月经期间，一定要禁食辛辣刺激性食物，注意月经期保健，月经期间避免着凉，避免过度劳累，禁止性生活。