什么季节运动效果好

一天当中空气最好的时候是早上太阳刚升起的时候，这个时候进行有氧运动是最好的。晨起的时候空气污浊，含氧量低，而晚上的时候空气流动比较慢，雾霾也是比较严重的。早上跑步也容易引起低血糖的危险，所以跑步之前可以适当的吃点麦片。但是需要结合个人的实际情况，如果是上班族那就不太适合这个时候跑步。上班族可以选择在晚上的时候跑步，如果是学生族，可以选择在课间的时候跑步，对于一些已经退休了的或者上班没有规定时间的可以选择早上的时候。

最佳运动时间是在傍晚的时候，大概是吃完晚饭1个小时左右，晚上6点的时候，是人体最佳的运动时间，因为人体血压的峰值在一天24小时中有两个，第一个是早上6-8点的时候，第二个高峰是下午2点的时候，因为人体由于交感神经和迷走神经交替出现兴奋的状态，导致人体的血压也会有搏动。去掉这两个血压的高峰值，尤其是在老年人当中，会出现容易导致脑血管病、脑血管意外事件的发生，避开这两个时间点，很难会出现血压的波动。当吃完晚饭可以开始有氧运动，根据不同年龄，不同运动层次的人群，可以选择适合自己的运动方式，最佳运动时间就是傍晚6点的时候。

什么时候运动最好？首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。