产后掉头发吃什么好

产后掉头发，首先要调整生活方式，第一个是要注意保持足够的睡眠，第二个是一定要适当的去运动，第三个就是洗头的时候不要抓，要以头部按摩为主。饮食方面可以注重以下几类食物的配给：1、黑芝麻、黑米和黑豆；2、核桃、花生这一类的坚果；3、紫菜、海带，还有贝类的肉海产品。均衡的吃有助于头发的生长，防止脱发。如果还是比较明显的，可以到医院找医生面诊，进行查找原因，然后评估，再选择合适的治疗方案。

要想促进头发的生长，从饮食方面进行调理，需要从以下几个方面进行：1、注意蛋白质的补充，蛋白质是头发生长所必须的营养物质，尤其要注意动物蛋白质的补充，建议多吃肉类、鱼类等。2、黑色素是头发生长必不可缺少的营养物质，黑色素能够促进头发的生长，又能够使头发变得黑亮，含黑色素丰富的食物有黑芝麻、木耳等。铁剂是人体血液生成主要物质，如果机体缺铁，头皮部位的血液循环就会受到影响，对头发的生长会造成一定的影响，所以平时建议多吃含铁丰富的食物，比如动物的内脏、菠菜、西兰花、桃子、火龙果、桂圆、樱桃等。要想让头发生长快，还需要做到饮食均衡化。

从中医的角度吃核桃、黑芝麻有助于头发生长。从西医角度来说，每个人大有十万根头发，每天都可以脱落70-100根，同时也有等量的头发长出，也就是说，脱头发是一种正常生理现象。头发的生长有一定的周期性，包括生长期大于三年，休止期大约三周，退行期大约三个月。大部分的头发都处于生长期，所以总体来说，头发看过去还是很多的。头发的生长分布和性状是受到多种因素影响，通常有遗传、免疫、内分泌、药物、营养和疾病等。

头发是需要营养物质进行维护和保养的。 1、多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如红肉类、鱼类、苹果、葡萄、柠檬等。2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，可以缓解脱发。3、如果脱发真的很严重，还是喝点中药，中药有调理气虚的作用，虽然效果比较慢，但是效果却很明显。 另外，食物只是辅助作用，最主要的原因还是要保持良好的生活和饮食习惯，三餐稳定有规律、尽量不熬夜，提高睡眠质量，不要太焦躁，这个比吃什么食物更有作用。