每天什么时候吃水果最好

一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的限制，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。早晨说吃水果最好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就最好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。

吃水果的时间，一般人主张在饭前吃水果，可以降低糖类摄入的含量，饭前吃一点点又比较开胃，又可以避免血糖浓度一下子增高。还有一种说法就是在午后加餐吃水果可以改善身体当中维生素的含量。这两种方法都是可以的。但是一定要避免餐后吃水果，因为会增加血糖的浓度，增加一种酸性的物质产生。另外可以在早上早餐和午餐中间吃一些水果，因为早上吃的水果是金水果，中午吃的是银水果，晚上是烂水果，这句话还是有一定的道理的。因为早上九点到十一点是身体维生素吸收最好的时间，可以吃一些苹果、梨、葡萄有助于消化和吸收，还利于通便。平时水果中的酸甜滋味还可以让人一整天都感觉神清气爽，可以在两餐之间进食水果是很好的。

1天中午饭、晚饭前一小时吃水果最好，一般水果中富含丰富的维生素和果糖，如果饭前吃，可以较好的吸收，达到补充营养的效果。病情水果属于生性食物，如果吃完生性食物在进食熟食，白细胞的数量不会增多，有助于保护人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，但是早饭前一小时尽量的不要吃水果的，因为清晨比较凉爽，如果吃水果会造成腹痛的

一天当中在每餐的餐前吃水果比较好，因为在餐前吃水果，能够很好的刺激消化液的分泌，为接下来的进食提供非常好的基础，有助于下一步的消化食物。同时在餐前吃水果能够慢慢的提高血糖水平，随着血糖水平的逐渐缓慢提高，机体的饱腹感会明显增强，进而能够避免因为饥饿感在吃饭时导致过多食物的摄入，在餐前吃水果对于预防超重和肥胖的发生有非常重要的好处。如果在餐后吃水果会引起餐后血糖的进一步的增高，而不利于血糖的平稳，进而可能会造成糖尿病的高发。