晚餐吃什么对身体好

对于普通人晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以。对于碳水化合物的摄入要适量，不应当吃大鱼大肉或者是比较油腻的食物，因为不容易消化，而且会容易造成肥胖和尿酸增高。晚饭还是以清淡为主，特别是对于蔬菜的摄入多一些，这样对于人体比较好。而且杂粮的摄入对于人体的消化功能和肠道运动也是比较好的，具体可以根据个人的口味搭配。

哺乳期的晚饭最好要清淡易消化一些，可以吃一些蔬菜粥，还可以搭配一些新鲜的水果，晚饭不要吃得太晚或过饱，晚饭过后可以出去散散步，活动身体，呼吸新鲜空气。哺乳期女性不要为了恢复身材而擅自盲目节食，女性自身摄入营养不足也会通过乳汁影响到孩子的营养摄入。哺乳期女性饮食营养一定要均衡，但是也不要为了补充营养而食用大量的补品，避免营养过剩或肥胖，有任何不懂的问题都要及时联系咨询医生。

用脑过度建议平时可以适当的吃点儿核桃。核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到营养大脑，增强记忆，消除脑疲劳的作用，但是要注意食用的量，不要过量使用，同时如果过量使用会出现大便干燥的情况。适当的吃点儿鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质是优质蛋白，鸡蛋黄也含有丰富的卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，有增强记忆健脑益智的功效。平时也可以适当的吃点海带，都是有着很好的补脑效果。日常生活中也要注意，要保证好充足的睡眠，不能熬夜。

为了有利降低血糖，建议糖尿病的患者晚餐饮食尽量以低糖食物为主，并多吃素菜，多补充富含维生素的食物。平时饮食以低糖食物为主，并且建议按时服用降糖药物，并且注射相应的胰岛素替代治疗，一定要定期复查血糖，及时的调整用药预防低血糖的发生。另外建议患者一定要多注意运动，每周保持起码三次以上的有氧运动，每次运动已超过半小时以上，以快走、慢跑、游泳、打球等相关的有氧运动最为适宜，并建议患者一定要动态监测血糖，谨防低血糖现象的发生。