女人吃什么提高抵抗力

免疫力是人体的抵抗能力，可以保护人体免受一些疾病的侵扰。想要增强免疫力，可以吃新鲜的蔬菜、水果，像萝卜里面含有干扰素，可以增强身体的免疫能力。另外，吃香菇也可以增强免疫力。还有银耳，银耳里边含有多糖，有杀菌、消炎、造血的功效。此外，灵芝具有抗癌的功效，里面含有丰富的锗元素，具有防止衰老的功效。此外可以喝蜂王浆，里面含有蜂胶酸，也具有增强免疫力、抗癌的功效。

女性由于特殊的生理因素经、带、胎、产，所以体内的蛋白质和铁元素的丢失是比较多的。中医认为女性的体质多虚、多寒、多瘀。所以建议平时一定要保持营养均衡的摄入，多补充一些铁质丰富的食物，如菠菜、猪血、猪肝、红枣等等。另外还要多吃一些类雌激素作用的食物，如大豆制品，平时也要多吃一些优质蛋白，如肉类、蛋类、奶类来保持营养均衡，增加人体的免疫力和抵抗力来增强体质。

免疫力差，可以从这些方面进行改善。第一、要加强锻炼，每周至少五次运动，每次30分钟到1个小时为宜。第二、要保证良好的睡眠，改善睡眠质量，早睡早起，不能熬夜。第三、要保持心情的愉快，不能忧郁焦虑。第四、饮食方面是非常重要的，建议多吃一些高蛋白的饮食，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、禽肉都是可以的，还可以多吃些豆制品，多吃蔬菜、水果，补充维生素，可以提高人体的免疫力。

大家都听说过健康的四大基石：一、合理膳食；二、适量运动；三、戒烟限酒；四、心理平衡。合理膳食对于提高机体免疫力，维护机体健康非常重要。怎么吃才是合理膳食？首先，要合理的荤素搭配，低脂低盐，品种要丰富，粗粮细粮合理交替。借鉴糖尿病饮食的原则：根据年龄、体重、每天的工作运动量计算一日的总热卡，合理分配到一日三餐中。主食和菜品都要合理搭配，要品种丰富，经常交换。日本人长寿，据统计，日本普通人每餐的食材平均达到近30种。以上是对大家普遍建议，男女老少都适合。女性朋友提高免疫力，更是要多吃蔬菜、水果，特殊时期、特殊体质可以在中医师指导下，加强食补和药补提高免疫力。月经期间补血，多吃含铁的食物，如瘦肉、猪肝、黑木耳、红枣；孕期更要加强营养，产后要补气，可用人参、西洋参、黄芪、黄芩等；腰膝酸软，补肾炖鸡可加用冬虫夏草；更年期虚汗多，可服用黄芪、地黄；老是感冒，可以多吃蒲公英和鱼腥草。