适合减肥吃的水果

适合减肥吃的水果最好选择热量相对低的种类，比如苹果、草莓、梨子等，其热量都不算高，避免吃热量相对高的水果，比如牛油果、香蕉等，但是即使吃的是低热量水果，也不是没有热量，吃时也要注意控制总的摄入量，放开了吃水果还会胖。按照目前膳食指南推荐，每天吃新鲜水果总量在200-350g。如果出于减肥的目的，总量可能还要控制一点，最好每天吃水果不要超过半斤。另外，推荐吃新鲜水果，但不推荐喝果汁。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥。

首先糖分含量特别高的水果是不建议在减肥期间进行服用的，这个时候比如西瓜，西瓜的含糖量是特别高的，对于减肥人士来说最好是不要吃的。这时候可以吃一些雪莲果。首先雪莲果中的甜味成分是不被人体吸收的一种糖分，这个时候不会造成人体多余的能量残留，对于减肥是特别好的食物。另外它还含有丰富的纤维素，这个时候能够润肠通便，促进大便的排泄，减少毒素在体内的存留，对于减肥人士是特别好的水果。另外还可以吃一些苹果，苹果的维生素含量是特别高的，对于补充人体所必要的维生素是十分好的。而且热量也是比较低的，一个苹果大概热量也就是一百大卡，相对于馒头和其他的主食来说就少很多了。

我们说减肥时，选择的水果最好是热量低，脂肪含量少，而饱腹感又强的水果，比如苹果。苹果中不仅含有丰富的果胶、维生素和微量元素，还有大量的膳食纤维，可以补充人体足够的营养成分，还能润肠通便。像火龙果、菠萝、香蕉、木瓜、奇异果、柠檬、猕猴桃、蓝莓等，都适合减肥时期食用。

减肥期间适合吃的水果非常多，如橙子、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、桃子，这些水果都是可以的。这些水果含有丰富的维生素，多种微量元素，适量的吃一些可以补充人体所需要的营养物质。而且这些水果所含的热量相对较低，适量的吃一些，一般不会引起体重增加。这些水果还含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些可以增加保护感，不至于在节食减肥时出现严重的饥饿感。减肥期间要注意养成良好的饮食习惯，避免吃脂肪含量较高的食物。肥肉，油炸食品等，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，清淡饮食，均衡营养。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。