吃多了怎么补救不变胖

饭量大又不长肉，常见于胃肠道吸收不良的人。也可见于甲状腺功能亢进等内分泌疾病，与肥胖和遗传也有一定关系。能吃却不长肉的人，多数患有消化道疾病，如胃炎、胃溃疡、慢性结肠炎、肠易激综合征等。中医角度上，主要考虑脾胃虚弱、消化吸收不好。如果患有以上几种疾病，建议积极调理胃肠道。以肠易激综合征的患者为例，进食油腻食物或高脂肪饮食，往往会出现腹泻的现象。腹泻多数是一过性的，大便后大部分就可以缓解。建议在医生指导下合理用药，代表药物主要有整肠生、益生菌等。建议平时多参加体育锻炼，促进胃肠蠕动，有利于胃肠道内食物的消化和吸收。针对那些饭量大，而体重下降的患者，建议检查甲状腺功能，排除甲亢的可能。

当进食较多，会导致身体产生较多的碳水化合物、脂肪、以及其它营养元素沉积，持续性进食较多，当脂肪代谢过剩时，会引起发胖症状。所以经常暴饮暴食，饮食无节制，首先要调整饮食习惯，规律均衡饮食，同时可增加活动、跑步锻练、可促使身体脂肪代谢燃烧，这样可以起到维持身体体重平衡，不会出现发胖情况。日常还是要合理的饮食，以及良好的作息习惯，适当有氧运动，可使身体处在健康状态。