生过孩子怎么瘦肚子

生完孩子瘦肚子的方法有: 一定要多喝水，改善便秘的情况，消除便秘，让大便软化排出。饭后靠墙站，饭后半小时，整个身体背向着墙，紧贴墙面，夹紧臀部，让臀部，背部，腿部，腰部。头和脖子尽量贴紧墙面。这个方法不仅能够瘦肚子，连大腿，脖子，还有脸都能变瘦，还可以达到专业的康复机构进行腹直肌分离的康复治疗，改善腹直肌分离。

女性在生完孩子出现肚子大的情况，最好是在哺乳期结束后，及时通过控制饮食以及活动锻炼等循序渐进的方式，有利于控制体重，使肚子变小。女性在分娩后由于饮食营养供应充足，并且要哺乳婴儿，就会出现饮食量增多，会使体重增加，肚子增大。这时候尽量先不要过度减轻体重，否则也会影响女性身体健康恢复，导致乳汁分泌减少，不利于宝宝发育。在哺乳期结束后，女性在饮食上要注意多吃些蔬菜、水果，少吃一些肥甘油腻的食物。另外，注意循序渐进活动锻炼，例如练习瑜伽、跑步、爬山等活动。经过3个月到半年的训练，就可以使肚子瘦下来。

生完宝宝之后小肚子可能出现比较大，比较难减下去的情况，这种时候我们一定要注意饮食控制，避免饮食过多引起的脂肪堆积。第二，我们产后42天内有自行恢复的时期，这个时候，我们可以适当的活动活动，但是，千万不要剧烈运动，促进脂肪的代谢；第三，如果42天之后，我们一定要到当地最近的医院去就诊，去产后康复门诊检查，目的是看看有没有腹直肌的分离，如果有腹直肌的分离，可以做腹直肌分离的恢复。慢慢的就会出现肚子减小的情况，所以一定要到正规的医院就诊，进行正规的处理。

生完宝宝瘦肚子，需要通过饮食调理，还可以配合锻炼。孕期由于暴饮暴食，容易引起脂肪堆积，产后需要饮食清淡，不能吃高脂肪和高热量的食物。所以建议多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，起到减肥的作用。产后需要配合锻炼，比如跑步、跳舞，还可以做做仰卧起坐，使腹部肌肉紧致。产后需要定期体检，如果是母乳喂养，不能过度节食，以免影响奶水分泌。